स्वस्थ और फिट रहने के लिए खानपान का सही होना जरूरी है। आप क्या खाते हैं यह तो महत्वपूर्ण है ही, साथ ही यह भी अहम है कि आप कितनी बार खाना खाते हैं।
खाने की अलग-अलग मात्रा
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कई लोग 24 घंटे में सिर्फ दो बार खाना खाते हैं, तो कुछ लोग तीन या चार बार भोजन करते हैं। कुछ तो ऐसे भी होते हैं जो दिन में 5 बार भी भोजन करते हैं।
किनती बार खाएं?
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ऐसे में सवाल उठता है कि किसी स्वस्थ इंसान को 24 घंटे में कितनी बार भोजन करना चाहिए। इस पर विशेषज्ञों की क्या राय है आपको बताते हैं।
विशेषज्ञों की राय
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स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में तीन बार भोजन करना सही माना जाता है। जिसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और डिनर शामिल होता है।
हेल्दी स्नैक्स
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विशेषज्ञों का कहना है कि इसके बीच में अगर आपको भूख लगती है तो आप हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं।
नाश्ता, लंच और डिनर
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विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह नाश्ता ठीक से होना चाहिए। उसके बाद दोपहर में भरपेट भोजन करना चाहिए। रात में हल्का डिनर करना चाहिए।
सबसे कारगर
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डॉक्टर इस तीन टाइम भोजन वाले कॉन्सेप्ट को सबसे हेल्दी और कारगर मानते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में तीन बार भोजन करना उपयुक्त होता है। इससे हम ओवरईटिंग से बच जाते हैं।
नोट
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यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।